Cum stă treaba cu motivația și ce te oprește să mergi până la capăt într-un proces de transformare corporală ?

Motivația, introducere

Cineva apelează la serviciile mele pentru că nu mai suportă să aibă de-a face cu un disconfort, deopotrivă fizic și mental. Iată ce aud în asemenea cazuri: “Nu mai concep să urc 3 etaje și să rămân fără suflu. Sau: nu mai suport să-mi văd burta și șoldurile cum dau pe dinafară când îmi pun cureaua la pantaloni. Sau: vreau să scap de durerile la…și să pot face…din nou.”

Citeşte şi: Pastila de sănătate cu Radu Mocuța. De ce contează să slăbești la timp și ce se întâmplă dacă nu o faci

Treaba stă cam așa: acești oameni acționează având la bază o motivație foarte puternică de tip push. Adică, de respingere. Reprezentativă în această fază este imensa dorință de a scăpa cu orice preț de durerea inițială.

Prin urmare, oamenii se mobilizează cu adevărat remarcabil nu doar la antrenamente, dar și în afara sălii, găsesc brusc timp pentru toate acele lucruri de care depinde realizarea obiectivului lor. Pe scurt, se fac toate eforturile necesare – în calitate de antrenor pot să le cer orice persoanelor care se află în acest stadiu – numai să lase în urmă problema care i-a măcinat atât fizic, cât și psihic.

Prima parte a transformării a fost realizată cu brio, întrucât motivația a fost una extrem de puternică.

Cuprins

Să vedem ce întâmplă în continuare cu aceste persoane. Experiența mea profesională mi-a permis să identific două scenarii comune care se deschid în asemenea situații.

Primul: omul se vede cu sacii în căruță și, fără ca măcar să-și dea seama din prima, începe să o lase mai moale. Cele 3-4 prezențe săptămânale la gym se transformă în una-două, cu intermitențe, se renunță treptat și la monitorizarea caloriilor, devine, din nou, mai îngăduitor și permisiv când ia loc la masă (în special când vine vorba de dulce, lichide și junk food).

Partea cu adevărat amuzantă e că, în același timp, continuă să-mi vorbească despre evoluție și progrese. În realitate, oricât s-ar strădui, pur si simplu nu mai reușește să se mobilizeze la fel de bine ca să bifeze acele lucruri care să-i permită trecerea la următorul nivel de fitness.

De ce întâmplă asta și care ar fi soluția salvatoare ?

E momentul potrivit să abordăm scenariul numărul doi: identificarea și însușirea unei motivații interne și/sau a uneia de tip pull – ceva înspre care să tragi. Nu mai e suficient doar să vrei să scapi de un disconfort. Pentru că odată ce l-ai eradicat, te vei regăsi într-un fel de vid motivațional.

Rețineți ce spun aici: evoluția fizicului spre un nivel și mai bun cere să cauți și să te uiți profund în interiorul tău după o motivație internă. Acesta din urmă are cel mai adesea de-a face cu valorile fiecăruia.

Exemple concrete. “După ce am scăpat de surplusul de kg și am dobândit o normalitatea corporală la care am visat– aș putea să-mi propun să mă pregătesc pentru un semimaraton, sau să încep să construiesc realmente niște masă musculară”. Ideea e aceea de a stabili noi repere, borne, înspre care să avansezi.

Atenție, satisfacția cea mai mare, în asemenea situații, nu ar trebui să fie legată de realizarea obiectivului în sine, ci de întreg procesul care conduce spre acesta. Să prinzi drag în mod autentic de persoana care devii în timp ce cauți să avansezi înspre obiectivele tale.

În ce privește motivația internă, aceasta poate fi identificată și accesată abia după ce îți vei fi adresat o serie de întrebări personale, profunde. De tipul: „Ce înseamnă, de fapt, pentru mine realizarea obiectivelor mele de sănătate și fitness? Ce beneficii sper să culeg în plan personal, profesional, acolo unde contează cu adevărat pentru mine, dacă va fi să accesez cea mai bună variantă proprie? Cine altcineva, din persoanele dragi mie ar mai putea beneficia de pe urma schimbării mele? În ce fel?” – sunt câteva întrebări asupra cărora încurajez pe orișicine să cumpănească puțin.

Încheiere

Asta înseamnă, de fapt, să stabilești o puternică conexiune emoțională cu obiectivele urmărite. În absența acesteia, va fi imposibil să dai sens eforturilor pe care le presupune un obiectiv mai ambițios. Vei negocia mereu lucrurile în favoarea ta, atunci când crește miza, stresul și incertitudinea.

Eu, unul, pot să vă asigur că toate persoanele a căror formă fizică a trecut proba timpului și-au găsit de mult propria motivație internă, iar mai apoi au atașat-o strâns de tot identității lor curente.

P.S. Și mai multe despre acest subiect, veți afla accesând linkul de mai jos: