Fitnessul în sine nu înseamnă mare lucru, însă poate reprezenta răspunsul la mai toate problemele tale prezente.

Vrei mai multă energie? Antrenează-te regulat! Două-patru sesiuni săptămânale, un mix între forță și cardio, ar fi tot ce ai nevoie pentru un plus de tonus, vitalitate și sănătate. De evitat scenariul în care urmezi programul de antrenament al unui profesionist, însă recuperarea ta e la nivel de amator. Vei sfârși prin a obține exact contrariul efectului scontat.

Vrei mai multă putere de concentrare și claritate decizională? Începe ziua la sală. De regulă, capul e mai limpede atunci când corpul e puțin extenuat.

Vrei să devii mai rezistent la stres? Ridică greutăți pentru tot restul vieții. Desigur, nu ajunge să faci îndreptări cu o greutate de două ori mai mare decât cea a corpului tău ca să fii imun la stres, însă robustețea și forța pe care le dobândești trăgând de fiare te vor ajuta să parezi și să încasezi ceva mai bine unele „surprize” pe care ni le rezervă, uneori, viața.

Vrei să te simți mai atrăgător și să-ți îmbunătățești libidoul? Get fit first! Nu e niciun secret că, atunci când suntem încântați de propria reflexie în oglindă, avem mai multă încredere și transmitem mai multă siguranță. Acestea din urmă sunt direct răspunzătoare pentru sex-appealul pe care îl emanăm în jurul nostru.

Fitnessul și stima de sine: cum construiești disciplină și consecvență

Vrei mai multă stimă de sine? Realizează-ți obiectivele de sănătate și fitness pe care le tot amâni în fiecare an. În momentul în care ajungi realmente să faci, nu perfect, ci constant, la un nivel onest, ceea ce declari, începi să capeți încredere în propriul cuvânt. Conștiința, bazată pe fapte și dovezi, că facem mereu și că ducem la capăt ceea ce ne propunem la un moment dat devine unul dintre cele mai importante atuuri pe care ni le putem crea în vremurile de azi

Vrei să fii mai disciplinat și mai organizat în toate? Ține-te de planul de antrenament și de cel alimentar. Procesul care ne conduce către o transformare corporală și mentală semnificativă implică inclusiv o evoluție a identității noastre. Altfel spus, se schimbă în bine felul în care gândim, ne raportăm la anumite lucruri și le facem. Inclusiv disciplina și organizarea.

Vrei să ai parte de mai multă socializare? Bifează cât mai des condica la sală. Pentru acele persoane care lucrează remote sau pentru cei care sunt de puțin timp într-un oraș nou, orele petrecute la sală reprezintă unica oportunitate de a lega câteva vorbe cu semenii lor. Am trăit personal aceste experiențe în anii în care am locuit în străinătate.

Vrei analize mai bune și mai puține pastile pe noptieră? Începe prin a scăpa de grăsimea de pe burtă și de pe șolduri și de grăsimea viscerală. E inutil să mai aduc un exemplu prin care să sprijin această afirmație.

Vrei o imunitate mai bună și mai puțin disconfort articular? Construiește niște mușchi. Există un clișeu în lumea fitnessului conform căruia doar slăbiciunea doare. Dacă nu ar fi măcar parțial adevărat, nu s-ar mai rosti.

Obiectivele de sănătate și fitness: exemplul personal și echilibrul zilnic

Vrei să fii un exemplu pozitiv pentru cei dragi? Pune preț pe fitnessul tău fizic și mental. Cu atât mai mult când vrei să schimbi sau să obții o conduită diferită în rândul celor mici. Se știe: copiii fac în primul rând ceea ce văd și mai puțin ceea ce le spunem.

Vrei să te bucuri de mai mult succes profesional? Ridică și, mai apoi, ține sus standardele fitnessului tău. Oare să fie pură întâmplare faptul că, la ora actuală, unii dintre cei mai buni antrenori de fotbal — Luis Enrique, Xabi Alonso, Simeone, Luis de la Fuente, și aș putea enumera și alții — sunt mai fit chiar decât pe vremea când ei înșiși erau pe teren? La fel stau lucrurile și când vine vorba despre unii dintre cei mai cunoscuți și apreciați lideri din domeniul afacerilor. Cu toții au în comun mersul la sală și un anumit standard pe care l-au fixat pentru fitnessul lor.

A avea mereu în vizor un obiectiv mic sau mare de sănătate și fitness e cea mai bună garanție pentru un echilibru general mai bun, dar și pentru o autoreglare sănătoasă a dopaminei zilnice.

Invers, în absența oricărui obiectiv și standard de sănătate și fitness, majoritatea oamenilor sfârșesc prin a-și procura această dopamină zilnică prin intermediul unor chestii și comportamente nocive care, pe termen mediu și lung, vor dăuna corpului și minții.

Doar cine nu a experimentat deja și nu și-a construit o parte a identității sale în jurul fitnessului nu înțelege aceste lucruri.

P.S. Unele dintre lucrurile și aspectele despre care am pomenit aici pot fi ceva mai complexe, comportă anumite nuanțe și merită tratate cu multă precauție. Fitnessul, cu tot ce înseamnă acesta, poate face minuni în multe cazuri, însă sunt situații în care un alt tip de intervenție e la fel de necesar.