Este ceea ce aud cel mai des din partea oamenilor care se interesează de serviciile mele.

Azi, mai mult decât oricând, rare sunt situațiile în care informația și cunoștințele reprezintă obstacolul principal care ne separă de ceea ce vrem să obținem. AI-ul răspunde la orice dilemă și poate construi 1001 de planuri de bătaie pentru absolut toată lumea.

Citeşte şi: Pastila de sănătate cu Radu Mocuța. Despre alimentație și nutriție, pe înțelesul tău

În realitate, partea de implementare ne pune cele mai mari probleme. Cu toții cunoaștem acel feeling în care știm ce ar trebui și ce am avea de făcut și, totuși, ne împotmolim când vine vorba de practică, fapte și rezultate. Trăim, așadar, într-o stare de ambivalență. (Remarcă personală: sunt persoane care nici măcar nu sunt conștiente de modul în care se manifestă aceasta și, prin urmare, invocă motivația, lenea și ambiția atunci când trebuie să justifice cumva lipsa acțiunii și/sau a rezultatelor.)

„Bun, coach, să zicem că ai dreptate, dar ce e de făcut în continuare?” — probabil ai fi tentat să spui și tu, citind aceste rânduri.

Cum lupți ca să depășești ambivalența aici

Iată mai jos ce anume te-ar putea ajuta să depășești această ambivalență.

Primul pas este acela de a construi un plan concret de acțiune – nu în capul tău, ci într-un folder sau pe hârtie. Direcția și claritatea ajută la înlăturarea dubiilor, a incertitudinii și a paraliziei acțiunii care derivă direct din acestea.

Pasul numărul doi: stabilirea unei puternice conexiuni emoționale cu obiectivele urmărite. Asta presupune să înțelegi – vorbim tot de un exercițiu scris – în ce fel realizarea acestor obiective va contribui la împlinirea valorilor tale personale. Astfel procedând, vei da un alt sens eforturilor tale, vei fi mai confortabil cu părăsirea zonei de confort și vei câștiga la capitolul consecvență. Cu toții găsim timp și soluții atunci când ceva este cu adevărat important pentru noi  și, invers, cu toții avem tendința de a renunța ușor la orice lucru care nu satisface ceea ce prețuim.

Fără acest pas crucial, vei ceda odată cu primele obstacole — pentru că nu îți va fi clar pentru ce faci efortul respectiv și pentru că vei trăi cu sentimentul pierderii a ceva ce, în prezent, te ține oarecum „safe”.

Pasul numărul trei: amenajarea unui mediu și a unei rutine câștigătoare, care să-ți înlesnească punerea în practică a tot ce implică obiectivele urmărite și să prevină luarea unor decizii proaste mai mult de două zile la rând. Un exemplu banal: dacă accesul la sala de fitness la care te-ai abonat îți pune mereu la încercare motivația – locația e peste mână, drumul e prea lung -, proiectul tău e sortit eșecului încă de la start. Nu mai insist pe acest subiect, întrucât l-am abordat deja pe larg într-una dintre rubricile trecute.

Ambivalenţa, psihologia şi schimbarea

Ultimul, dar nu cel din urmă pas: dialogul și „negocierile” în stabilirea obiectivelor cu cineva care deja se află acolo unde ai vrea să ajungi și care, ideal, i-a ajutat deja și pe alții ca tine să obțină ceea ce îți dorești.

Reține: procesul prin care vei scăpa de această ambivalență seamănă oarecum cu cel prin care ajungi să beneficiezi de roadele unei terapii la psiholog. Vindecarea are loc NU pentru că ți se ordonă ce să faci ori pentru că primești vreo soluție magică, ci pentru că vei începe să acționezi în favoarea ta, după ce, în prealabil, te-ai deschis la acel gen de discuții și întrebări la care tu singur vii cu argumente și soluții în favoarea acțiunii.

Aici intervine importanța interacțiunii cu cineva care înțelege psihologia schimbării comportamentului uman. Prin discuțiile pe care le port cu clienții mei, încerc mereu să-i fac să vină chiar ei cu argumentele pentru care merită să facă acel efort extra sau să găsească soluții la ceea ce îi ține pe loc. Să le spun eu direct ce să facă nu poate să funcționeze decât pe termen scurt.

Nu ne schimbăm când ni se spune să ne schimbăm, ci doar atunci când suntem cu adevărat dispuși să îmbrățișăm schimbarea — de regulă, când disconfortul stării actuale depășește în intensitate disconfortul provocat de schimbarea în sine.

Ar mai fi și alte lucruri care ajută la înlăturarea tergiversării, încurajează acțiunea și favorizează consecvența:  sisteme prin care să te menții ancorat în proces: trackere, aplicații, check-in-uri, orice te ține conectat la obiectivul final; să comunici altora obiectivele tale și să-ți iei un angajament față de cineva; un deadline clar și o recompensă la capătul lui.

Toate acestea funcționează și produc rezultate când vine vorba de realizarea obiectivelor de sănătate și fitness. Te încurajez să le pui și tu în practică, ca să ajungi să arăți, să te simți și să performezi la cel mai bun nivel al tău.

Citeşte şi:

Pastila de sănătate cu Radu Mocuța. Cum procedăm când avem de-a face cu probleme articulare, musculare sau diverse accidentări?